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                      正規月嫂培訓機構告訴你坐月子別碰這些食物!這幾大飲食禁忌月嫂知道嗎?

                      坐月子別碰這些食物!這幾大飲食禁忌月嫂知道嗎?

                       




                      忌產后過早、

                      大量喝催奶湯、濃湯


                      如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,而此時乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。 濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。
                      殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利于母乳寶寶吸收營養,還容易導致寶寶腹瀉。
                      同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。


                      正確做法:


                      分娩1周后逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。


                      另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。



                      忌喝紅糖水太多、太久


                      紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助于產婦補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不能因此喝紅糖太多、太久。


                      紅糖性溫,如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
                      而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。


                      正確做法:


                      產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產后,前3天最好不喝紅糖水。




                      忌剖腹產術后吃脹氣食物


                      剖腹產后很容易發生腹脹,如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。


                      豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜(西藍花)、洋蔥、白花椰菜(菜花)、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。
                      剖腹產后3天盡量不吃這些食物,后期再慢慢添加進食譜。




                      忌熱量、糖分過高的食品


                      盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。
                      因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。


                      吃多了含糖量高的食物,容易讓小寶寶拉泡沫便便。





                      忌滋補過量


                      現在經濟條件好了,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,孕產家庭都特別重視產婦的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。
                      尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多,只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少,是不對的。


                      其實這樣不僅浪費錢財,還可因滋補過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會造成營養不良。


                      正確做法:


                      在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上,可以適量多補充優質蛋白,但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。
                      紅燒肉等油膩食物可以吃,但少吃,肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿卜等,解膩。



                      忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物


                      產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。


                      咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴留,造成浮腫。


                      生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等,會損傷脾胃,影響產婦的消化功能。


                      胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。 注意:


                      新鮮的水果不在禁忌之內,產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等,可以做煲水果給產婦吃。
                      但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下,或用熱水溫一下再吃。


                      蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內,烹飪熟了也不會影響產婦的健康,可以加入少量姜同炒。



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