<form id="tjvtd"></form>

                      首頁 > 月嫂知識
                      產后易貧血 飲食巧滋補

                      產后婦女補血的重要性

                       

                      媽媽在生產后,氣血大量虧損,生理上發生很大的變化,貧血便是常見癥狀。專家指出,產后貧血一般有兩方面的原因:一是妊娠期間就有貧血癥狀,但未能得到及時改善,分娩后不同程度的失血使貧血程度加重;二是妊娠期間孕婦的各項血液指標都很正常,產后貧血是由于分娩時出血過多造成的。

                      產后貧血致使新媽媽體質下降,身體恢復較慢,容易發生產褥期感染、發熱等疾病。嚴重者可導致子宮脫垂、內分泌紊亂、經期延長等一系列婦科疾病。貧血還可使乳汁分泌不足,同時乳汁含量減少,使嬰兒營養不良,發育緩慢,抵抗力下降,容易發生腹瀉及感染性疾病。對于產后貧血的新媽媽補血首先要補,可以通過藥物或者飲食來進行補鐵而補血。那么,吃些什么食物可以為新媽媽補氣血呢?依靠飲食來滋補

                      紅糖:紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助于產后能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環,新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水,補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話,可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

                      黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。

                      胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

                      菠菜:菠菜內含有豐富的鐵質,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點菠菜吧。

                      龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,超市有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

                      豬肝:豬肝堪稱營養寶庫,優質蛋白、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝一籌。豬肝是補血(補鐵)的最佳選擇。

                      產后補血推薦食譜:三紅湯

                      食材:紅豆50克、干紅棗3顆、花生紅衣10克、紅糖適量

                      做法:1、將紅豆放入清水中,浸泡2個小時,然后撈起,瀝干水分備用。2、紅棗稍微浸泡一下,然后洗干凈,去掉內核。3、將紅豆放入鍋中,倒入適量的清水,先用大火煮開之后,換成小火將紅豆熬煮到8成熟,即紅豆出現小小的開花。4、然后將紅衣和紅棗一起放入鍋中,用大火煮開后,改小火燉至紅豆完全開花,然后調入紅糖即可。

                      營養小貼士:紅棗味甘、性平,能補脾益氣,改善血虛,紅豆含多種維生素微量元素,尤其是含鐵質、維生素B12,有補血和促進血液循環功能,花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣,所以這三種食材合煮,能增強補血作用。

                       產后補血推薦食譜枸杞銀耳豬肝

                      食材:豬肝150克、枸杞10克、銀耳10克、蔥段適量、姜片適量、鹽1/4小匙

                      做法:1、豬肝洗干凈,放入清水中浸泡半個鐘頭,期間換2-3次水,然后切成片。2、銀耳泡發后,洗干凈,去掉蒂頭,掰成小朵。3、鍋中加入清水煮開后,放入銀耳、豬肝、枸杞、蔥段、姜片一起烹煮。4、等到豬肝熟透后,加鹽調味即可。

                      營養小貼士:此湯補肝明目,潤肺養陰,補鐵補血的豬肝有助于提高身體抗寒抗病能力。

                       

                      返回
                      關閉
                      yy6080级理论神马在午夜_yy6080理论手机在线看_2226x2226xcσm喜爱影院_寡妇毛茸茸的黑森林_a级理伦午夜日本区