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                      什么是產后抑郁癥?產后抑郁癥也叫產后憂郁癥,是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產生產后抑郁癥的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。心理因素包括太擔心孩子,無法應付產后忙碌的生活,不能接受自身的角色變化等。

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                      美國精神病學會1994年制定的產后抑郁癥的診斷標準是:在產后兩周內出現下列5條或5條以上的癥狀,首先必須具備①②兩條。①情緒抑郁;②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感;③體重顯著下降或增加;④失眠或睡眠過度;⑤精神運動性興奮或阻滯;⑥疲勞或乏力;⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感;⑧思維能力減退或注意力渙散;⑨反復出現死亡想法。產后抑郁癥一般出現在產后什么時候,持續多久?一半以上的產后抑郁癥發病會在產后6周出現,高峰期在第10周,持續幾年或更長時間都有可能。抑郁程度不同,表現出的癥狀也不相同,產后抑郁癥預后良好,約70%患者于1年內治愈,僅極少數患者持續1年以上。

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                      產后抑郁癥的發病率有多高?有研究表明,50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues”, 多數女性征兆不明顯或稍轉瞬及逝,性格上出現一段不穩定情緒,比如莫明的哭泣或心緒欠佳??墒窃诔霈F這種情況時,我們只認為這是女性的耐心不夠,或者歸類于剛做媽媽的不熟練,很多悲劇也是因此出現。

                      產后抑郁癥能自愈嗎?產后抑郁癥是媽媽們產后要過的一個難關,病發率極高,但病情有輕有重,輕度的產后抑郁癥能自愈?,F在為產后抑郁癥的媽媽提幾點有助于自愈的建議:

                      1、適當的自我宣泄??梢酝ㄟ^合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

                      2、家人的幫助。尤其是丈夫,要了解有關產后抑郁癥的相關知識,并給產婦細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。

                      3、不可小覷的營養療法。孕婦不管在妊娠期還是產后,都要注意自己的飲食,多吃含有氨基酸和維生素b的食物,尤其是產后,家人可給產婦做一些可口的飯菜,營養全面有利于精神健康。

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                      4、物理療法。這種方法相對于藥物治療來說,無副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素,促進神經細胞的興奮,使患者可以有效的抑制自己的情緒,緩解之前消極沮喪的心理狀態。

                      怎樣預防產后抑郁癥?

                      1、孕期堅持運動以提高體質。常坐辦公室的孕媽,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產后照料寶寶及身體在產后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。

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                      2、盡情投入享受運動有助振奮精神。產后多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

                      3、產后不要過多人打擾。產后要充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。同時,新媽媽的精神狀態很不穩定,要避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

                      4、幫助新媽媽認同母親角色。新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶寶,經常與他們情感交流,積極采取母乳喂養,這樣可發揮母親間的交流和鼓勵,消除自認為無能的心態。

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                      5、不要把自己完全閉鎖在家里。如果身體沒有不舒服,天氣較好時可帶寶寶外出散步,吸吸新鮮空氣,讓心情開朗起來。心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值,最好能與好友們在一起,安全度過心理危機。

                      6、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務。丈夫盡量避免出門,積極主動給寶寶洗澡、換尿布,并承擔其他家務。小寶寶夜里經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。

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