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                      讓新媽媽產后盡快排出惡露的方法!

                      新媽媽必學產后子宮康復保健操

                      腹?。?/span>平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。收縮臀部,將后背壓向床面,然后放松,多次反復。同時也可做盆腔練習。

                      胯部牽拉:平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然后再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

                      貓步練習:雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,現將腿向后上方伸直,抬頭伸長頸部,注意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鐘,放下。交替做另一側。

                      子宮是孕育胎兒的溫床,隨著生產時胎兒和胎盤被不斷的收縮擠出體外,子宮內還有惡露需要通過持續的收縮慢慢排空,約4-6周后子宮體積會恢復成原來的大小,在這個過程當中,一定要時刻關注子宮的恢復情況,做好日常的護理工作,還可以做一些“小動作”來幫助子宮恢復,避免感染、出血,減輕疼痛。產后要適當活動。防感染防出血,產后要有充分的休息,不可過早進行重體力勞動,但是適當的活動也很重要,下床走動一下不但可以讓惡露順利排出,還可以促進子宮的恢復。

                      產后要注意清潔,尤其是私密部位,要每天清洗,以免細菌感染禍及子宮。同時,子宮內可能會有胎盤、胎膜殘留,如果子宮收縮不好,很可能引起不正常的出血,殘留物也可能導致感染,要多加警惕。正常情況下,在生產后3-4天內惡露的量比較多,顏色呈鮮紅色;產后5-10天惡露的顏色慢慢變淡,所含的血液總量逐漸減少,宮頸黏液、陰道滲出液增多。如果產后2周,惡露仍然為血性、量多且伴有惡臭,需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留,應及時到醫院診治。

                      產后做好3件事

                      母乳喂養:母乳喂養不僅對寶寶好,對子宮恢復也非常有利。寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮,進而加速子宮的復舊。

                      按摩:經常在小腹上順時針輕輕按摩,按摩過程中對穴位的刺激可促進宮縮,幫助子宮內淤血的排出,從而有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態。產后如果條件允許,可以請產后康復醫生對骶尾部進行按摩,也可以促進盆腔肌肉的收縮,從而帶動子宮韌帶的運動達到消除盆腔淤血的目的。

                      中藥足?。?/span>促進淤血、惡露排出的作用;當歸能補血活血,既補產后之虛,也可祛除產后之淤,都是非常適合產后足浴的中藥。

                       

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