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                      東城區月嫂公司月嫂必知:產后康復究竟要恢復什么?

                      東城區月嫂公司告訴你產后恢復最佳時間

                      1.黃金期

                      產后42天—6個月內,屬于產后恢復的黃金期。此時,產后的身體最為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。


                      2.理想期

                      產后6個月至一年半以內,屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的最佳時機。


                      3.有效期

                      產后一年半至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。

                      訓練能夠很好的幫助恢復由于受孕導致的腹部肌肉分離,以及產后受損的骨盆底肌。

                      產后恢復的本質不僅是身材的婀娜,體態的優雅,更重要是生理功能的恢復,體能、運動能、生殖能力、性能力等,都恢復到產前孕前的最好狀態!


                       


                      1.骨盆恢復

                      十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。

                      骨盆恢復就是要恢復原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。


                      2.產后體質調理

                      產后氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等癥狀。產后媽媽盡早做體質調理,受益一生。


                      3.子宮復舊

                      分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮復舊。


                      4.盆底恢復

                      妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀,如果受損的盆底肌肉不及時恢復,在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。


                      5.體貌、身材恢復

                      產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;

                      水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題,都可以通過堅持健身或和美東方身材管理解決。


                      6.卵巢保養

                      十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處于一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產后及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。


                      7.私密保養

                      收緊陰道,全面調節女性產后性冷淡、陰道擴張、滋養修復、暖宮滋陰!


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